So-net無料ブログ作成
検索選択

3つのコントロール・3つのステップ [ストレスを軽減する]



こんにちは。


今回よりストレスについて
お伝えさせて頂きます。


「ストレスとは、どのようなものなのか」を
ここでは二の次とさせて頂きますが、
必要に応じて説明もさせて頂きます。


あくまでも「ストレスを軽減する方法」に
出来る限り焦点を合わせていきたいと
思っています。


よく「ストレスは消し去る事が出来る」
と耳にしますが、そこには人それぞれの
環境や状況、事の大きさ、性格などもあります。


ですので、私は
「軽減」と表現させて頂きます。


それでは、ストレスを
軽減させていきましょう。


●「身体」「ビジュアル」「言葉」の
 3つをコントロールする


ストレスは「3つのコントロール」で
軽減する事が出来ます。


①「身体」


姿勢、呼吸、ジェスチャー、目の動きなど
全ての身体の動き。


②「ビジュアル」


頭の中に思い浮かぶ「映像」の
画質や構図の特徴。


③「言葉」


習慣的に使っている
言葉やトーン、音質、方向。


「この3つのさまざまな組み合わせ」が、
「あなたの感情の全て」を作っているのです。


どのような「組み合わせ」で、
どのような「感情」を引き出すのか。


を最初にプログラムしたのは、
実は「あなた」なのです。


だからこそ、
「あなたにはその感情を変える、
全てが揃っている」のです。


●3つのステップで、ストレスが軽減する


ステップ①
ストレスを感じている時の状況を分析します。


最初に「ストレスを感じている自分」です。


どのように身体を使い、その時の様子を
どのように思い描き、どのような言葉を
口にしているのかをチェックします。


ステップ②
リラックスしている時の状況を分析します。


次に、「楽しくリラックスしている時の自分」です。


同じく、どのように身体を使い、その時の様子を
どのように思い描き、どのような言葉を
口にしているのかをチェックします。


ステップ③
「ストレス」と「リラックス」を入れ換えます。


ストレスを感じている時の、
身体、ビジュアル、言葉。


リラックスを感じている時の、
身体、ビジュアル、言葉。


これらを入れ換えるだけで、
今まで感じていたストレスが、
嘘のように軽減していきます。


ストレス軽減の方法とは、
「身体」と「ビジュアル」と「言葉」。


この3つを使う事により、
引き出したい感情が、出てこざるを得ない条件」を、
反対に作ってしまう方法になります。


まずは、これらを
念頭に置いて頂ければと思います。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


スポンサードリンク



nice!(5)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。