So-net無料ブログ作成
検索選択

現象は中立 [ストレスを軽減する]



こんにちは。


あなたもストレス軽減術をマスターすれば、
ストレスに支配される事がなくなります。


それどころか、
ストレスから沢山の事を
学ぶ事すら出てきます。


なぜなら、好きな時にいつでもどこでも、
ストレスを解放する技を知っているからです。


長い人生の中には、
色々な事が起きます。


ストレス・怒り・悲しみなど、一見ネガティブな
感情の中には、何らかの大切なメッセージ
隠されているものです。


また、ストレス・怒り・悲しみの
感情がなければ、人は優しくなれません。


人を思いやったり、反省したりする事も、
なくなってしまうかもしれません。


怒りがあるから、
エネルギーが出たりします。


つらい思いをしたから、
感謝の気持ちがよく分かったりします。


悲しみがあるから、
優しくなれたりします。


このような経験は、
誰にでもあるはずです。


ネガティブな感情から貴重なメッセージを受け取り、
何かを学んだそのあとは、ストレス軽減術を使い、
その感情を解放していきましょう。


ストレス軽減術を使うと、何日も、何カ月も、
時には何年も、あなたが持ち続けていた
つらいストレスから、一瞬にして解放されます。


そして、そのつらい感情の犠牲に
なり続ける事は、もうなくなります。


その素晴らしい気分といったら、
なにものにも代えがたいものでしょう。


人生は短いと
思われるかもしれません。


長いと思われるかもしれません。


これからはストレスで悩む時間を、
豊かに美しく、輝いて生きる時間に
使えるようにしていきましょう。


そもそもあなたは、
美しいものです。


ストレス軽減術を使い、毎日の生活を
豊かにして、どのような感情も恐れる事なく、
生活していきましょう。


ストレス軽減術を日常生活に取り入れて、
ポジティブな感情、楽しい感情、幸せな感情を
いつでも必要な時に取り出せるようにしてください。


●現象には良いも悪いもない


ある時、同じ会社に勤める
AさんとBさんに相談を受けました。


Aさんは、
上司との人間関係
悩んでいました。


その理由は、上司があまり
話をしたがらないからです。


そこで、同じ上司の下で働くBさんに聞いてみると、
Bさんは上司に好意を抱いていると言うのです。


その理由は、上司が余計な
おしゃべりをしないからです。


気さくな人間関係を好むAさんにとって、
雑談も少なく、仕事の指示しか出さない上司は
ストレスの原因になります。


一方、公私の区別をきちんと付けたいと考える
Bさんにとって、プライベートの問題には
踏み込まない上司は理想的でした。


上司に、苦手意識を持たない
Bさんにも、ストレスがありました。


Bさんは、オフィスの暗い雰囲気に
馴染む事が出来ないでいました。


オフィスの日当たりが悪くて、
気が滅入ると言うのです。


日当たりの良い住まいに暮らすBさんにとって、
採光の悪さは耐え難い事でした。


反対にAさんは、採光の悪さに
ストレスを感じていませんでした。


それどころか、
日があたり過ぎない=落ち着いた雰囲気。


また、日焼けの心配をしなくて良いと、
プラスにとらえていたのです。


もしもストレスが、
誰にとっても同じように
引き起こされるものであるならば。



同じ職場で働くAさんとBさんは、
同じように、同じ時に
ストレスを感じるはずです。


同じように上司に気兼ねして、
同じように日当たりの悪さを
嘆いた事でしょう。


しかし、
AさんとBさんの原因は
違っていたのです。


上司が話をしないのも、
オフィスに日が当たらないのも、
現象としては「中立」です。


その現象そのものには、
良いも悪いもありません。


日が当たらないという
現象に対する感じ方も、
受け手により異なります。


つまり、あなたの外で起こる事。


物事・人・状況(空間・場所・時間)が
ストレスになるか、ならないかは、
実は「あなた次第」なのです。


そうはいっても、今感じているこのストレスは、
あの人が悪い、環境が悪い、自分のせいではない、
そう思うかもしれません。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


スポンサードリンク



nice!(4)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

3つのコントロール・3つのステップ [ストレスを軽減する]



こんにちは。


今回よりストレスについて
お伝えさせて頂きます。


「ストレスとは、どのようなものなのか」を
ここでは二の次とさせて頂きますが、
必要に応じて説明もさせて頂きます。


あくまでも「ストレスを軽減する方法」に
出来る限り焦点を合わせていきたいと
思っています。


よく「ストレスは消し去る事が出来る」
と耳にしますが、そこには人それぞれの
環境や状況、事の大きさ、性格などもあります。


ですので、私は
「軽減」と表現させて頂きます。


それでは、ストレスを
軽減させていきましょう。


●「身体」「ビジュアル」「言葉」の
 3つをコントロールする


ストレスは「3つのコントロール」で
軽減する事が出来ます。


①「身体」


姿勢、呼吸、ジェスチャー、目の動きなど
全ての身体の動き。


②「ビジュアル」


頭の中に思い浮かぶ「映像」の
画質や構図の特徴。


③「言葉」


習慣的に使っている
言葉やトーン、音質、方向。


「この3つのさまざまな組み合わせ」が、
「あなたの感情の全て」を作っているのです。


どのような「組み合わせ」で、
どのような「感情」を引き出すのか。


を最初にプログラムしたのは、
実は「あなた」なのです。


だからこそ、
「あなたにはその感情を変える、
全てが揃っている」のです。


●3つのステップで、ストレスが軽減する


ステップ①
ストレスを感じている時の状況を分析します。


最初に「ストレスを感じている自分」です。


どのように身体を使い、その時の様子を
どのように思い描き、どのような言葉を
口にしているのかをチェックします。


ステップ②
リラックスしている時の状況を分析します。


次に、「楽しくリラックスしている時の自分」です。


同じく、どのように身体を使い、その時の様子を
どのように思い描き、どのような言葉を
口にしているのかをチェックします。


ステップ③
「ストレス」と「リラックス」を入れ換えます。


ストレスを感じている時の、
身体、ビジュアル、言葉。


リラックスを感じている時の、
身体、ビジュアル、言葉。


これらを入れ換えるだけで、
今まで感じていたストレスが、
嘘のように軽減していきます。


ストレス軽減の方法とは、
「身体」と「ビジュアル」と「言葉」。


この3つを使う事により、
引き出したい感情が、出てこざるを得ない条件」を、
反対に作ってしまう方法になります。


まずは、これらを
念頭に置いて頂ければと思います。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


スポンサードリンク



nice!(5)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

『切り替え力を身に付けたい』あなたへ。



【切り替えたいけど替われない】


「気持ちを切り替えて、頑張らないといけない」


「いつまでも失敗を引きずっていないで、
前向きに切り替えなくては」


人はよく、このように
自分に言い聞かせます。


しかし、すぐに気持ちを切り替えられる人が、
どれだけいるでしょうか。


「切り替えようとしても、
焦るばかりで切り替わらない」という
人の方が多いのではないでしょうか。


このような人は、変われない自分に焦り、
苛立ち、ますます辛い思いをする事になります。


その人はきっと、
望ましくない精神状態に
あるのかもしれません。


例えば、落胆、失意、無気力。
  

あるいは他人への嫉妬、羨望、
自分はダメだという自己卑下など。


それらを「変えたい」と考えていたり、
もしくは、変えなくてはならない事情が
あるのかもしれません。


仕事の期限が迫っていたり、
周囲の迷惑になっているなど。


暗い気持ちでいるのは、
誰でもイヤなものです。


だからこそ風向きを
変えたいのです。


しかし、どんなに自分に
言い聞かせても、心に掛かる
モヤモヤを取り払う事が出来ません。


周囲は、こちらの気も知らずに、
「いつまでも引きずっていてはダメ」
などと言います。


勿論、そんな事は分かっています。


しかし、どうすれば「引きずる」のを
辞める事が出来るのでしょうか。


それが分からないから、
困っているのです。


このままではいけないと
分かってはいるのに、
出口が見つかりません。


そんな悩みを持つ人が
多くいる事は間違いありません。


今回のステージでは、
メンタルについて
お伝えさせて頂きます。


特に「気持ちの切り替え」という
部分に、焦点を合わせていければと
思っています。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


あなたの全ての悩み苦しみを
改善解消する為の絶対必至土台、
『幸せへの道』を無料プレゼント。

⇒『幸せへの道』ダウンロードはこちらから


スポンサードリンク



nice!(7)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。