So-net無料ブログ作成

ストレス軽減ブレンドは3ステップ [ストレスを軽減する]



こんにちは。


それではここで、リラックスに集中力を
ブレンドしてみましょう。


【ステップ1】あなたのストレス軽減(リラックス)姿勢を確認する


・背筋が伸びている


・肩が開いている


・顔や目線が上を向いている


【ステップ2】あなたの集中力姿勢を見極める


スポーツや仕事に没頭している時など、
自分が高い集中力を発揮したシーンを思い返し、
その時の姿勢をチェックしてください。


・上半身が少し前方へ出る


・身体に少し力が入っている


・顔は正面を向いて前方をはっきり見据える


【ステップ3】リラックス+集中力両方の特徴を
組み合わせた姿勢をつくりだす


ストレス軽減(リラックス)姿勢に、
顔の向きと目線のみ集中姿勢の特徴に差し替えます。


・背筋が伸びている(ストレス軽減姿勢と同じ)


・肩が開いている(ストレス軽減姿勢と同じ)


・顔は正面を向いて、前方をはっきり見据える
(集中力を高める姿勢)



組み合わせ方はいろいろ試してみて、
一番効果の高いものを選んでください。


それぞれの感情には、
それを感じる為の、
それぞれの姿勢があります。


例えば、


・リラックスしながら、楽しみたいなら
「ユーモア」


・リラックスしながら、作業効果を高めたいなら
「緊張感」


・リラックスしながら、やる気を出したいなら
「モチベーション」


・リラックスしながら、アイデアを出したいなら
「クリエイティビティ」


など、状況や目的にふさわしい
「もうひとつの感情」を組み合わせます。


好きな時に好きな感情を
得る事が出来るのです。


もちろん、姿勢以外にビジュアル・言葉・口調を
付け足すと、より効果的です。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


スポンサードリンク



nice!(234)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

nice! 234

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

トラックバックの受付は締め切りました