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条件付けテクニックは3ステップ [ストレスを軽減する]



こんにちは。


早速ステップに入りますね。


【ステップ1】ストレス軽減状況を再現する


・ストレス軽減姿勢・ストレス軽減映像
・ストレス軽減言葉、口調を再現します。


【ステップ2】クライマックスの状況で条件付けをする


ステップ1の状況が自然になるまで、
最低5回くらい繰り返します。


その状況が自然にでき、その効果が身体中に
浸み渡るようなクライマックス状況です。


音楽を流す、あるイメージを浮かべる、
身体の一部に触れるなどを5回繰り返します。


【ステップ3】条件付けを確認する


今度は自然な状態に戻り、
条件付けがされたのかの確認をします。


その言葉、そのイメージ、その身体の一部に触れて、
ストレス軽減状態が戻ってくるかを確認します。


不十分な場合はステップ2に戻り、
さらに条件付けを繰り返してください。


それが完成すれば、
条件付けは完了です。


ただ条件付けは、しばらく使わないと
効果は薄くなりますので、成功する度に
その条件付けを更に上塗りする形で強化してください。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


【ある建物の中より】
DSCN0125b.jpg


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