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【実例】怒鳴られた一言のストレスが消えた [ストレスを軽減する]



こんにちは。


仕事でミスをしてしまったAさんは、
上司から「バカヤロー!」と怒鳴られた事が
ストレスになってしまいました。


Aさんの頭の中には、
「上司の顔だけが大きく映し出された映像」が
浮かびます。


そこに「バカヤロー!」という上司の叱責が、
こだましていたのです。


Aさんはまず、
背筋を伸ばし、
目線を上げました。


それから、クローズアップされていた
上司の顔の映像を、オフィス全体が見渡せる
明るい映像に調整しました。(ストレス軽減映像)


さらに今度は上司の声色を
「ミッキーマウスの声」の変更し、
さらに声のピッチを「3倍速」にしました。
(先述の看護師さんと同じ)


何度か繰り返しながら、
大笑いしてしまったAさんでした。


笑いと共にストレスは跡形もなく消えてしまい、
その後、その上司との人間関係を改善できたのです。


今回は短くてすみません。


最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。


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海のアングラーしんちゃん

新年、明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
今年も釣り、サッカー、グルメといろいろな情報をカキコしますので、宜しくお願いします。

by 海のアングラーしんちゃん (2017-01-08 01:05) 

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